Простые САЛАТЫ ИЗ КАПУСТЫ. Сразу 3 рецепта, без майонеза. БЫСТРО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО.

САЛАТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
капуста 300 гр -48ккал
огурец свежий 1 штука 200 гр -30 ккал
редис 100 гр-19 ккал
зелёный лук 1 пучок 100 грамм-19 ккал
яйца 3 шт 150 гр -236 ккал
сметана 15 % 100-150 гр-240 ккал (100 гр сметаны вполне хватает)
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1000 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 592 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-59
БЕЛКИ-3,06
ЖИРЫ-3,98
УГЛЕВОДЫ-2,59
*************
САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ЯБЛОКОМ:
капуста белокочанная 250 граммов -63 ккал
огурец свежий 1 шт 100 граммов -11 ккал
яблоко 1 шт 150 граммов -57 ккал
укроп 10 граммов -4 ккал
сметана 100 граммов -160 ккал
соль по вкусу -0 ккал
лимонный сок 1 ч л -2 ккал
морковь 5 граммов -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 635 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 299 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-47
БЕЛКИ-1,4
ЖИРЫ-2,4
УГЛЕВОДЫ-5,9
*****************************************
САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ГРИБАМИ:
капуста пекинская(или белокочанная) 280 грамм-73 ккал
морковь свежая 50 грамм -16 ккал
петрушка 10 грамм -4 ккал
чеснок свежий 1-2 зубчика -10 грамм -10 ккал
шампиньоны свежие 250 грамм -55 ккал
масло растит нерафин 1 ст л 12 грамм -108 ккал
сок лимона 1 ст л -5 ккал
сахар 1 ст л 20 грамм -78 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 650 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 349 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ САЛАТА НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-55
БЕЛКИ-2,4
ЖИРЫ-2,3
УГЛЕВОДЫ-5,1
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSqTiy2ZIaUbn8kxjJp1Niv
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTOT3YnLMgvhWxXQh5nTr-8
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSNyDqShs--ldMlTZnXexoX
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
****************************************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#